俗话说，人有三急。憋过尿的人都知道那有多难受。

然而顺产结束后，不少刚生产完的妈妈们可能会经历一种 “想尿却尿不出” 的情况。为什么产后排尿会“卡壳”？又该如何解决呢？

为什么产后排尿会“卡壳”？

1. 膀胱“麻木”了：分娩时，膀胱被长时间压迫，感觉变得迟钝。

2. 神经“罢工”了：支配神经在分娩中受到牵拉，尿意信号中断。

3. 疼痛“作祟”：会阴伤口疼痛让尿道括约肌痉挛，让您“想尿却不敢尿”。

4. 心理“紧张”了：环境陌生、害怕伤口裂开等，抑制排尿反射。

如何顺利排尿？

顺利排尿能有效预防产后尿潴留，避免影响子宫收缩、导致产后出血甚至引发尿路感染。

以下妙招，请按需组合使用，效果更佳！

妙招一：环境与心理准备术

私密空间：请家人拉好病房围帘，创造一个绝对安全、不被打扰的环境。

流水声诱导法：打开水龙头，让哗哗的流水声通过条件反射刺激尿意。

正向暗示：深呼吸，告诉自己“我可以”，全身放松是成功的关键。

妙招二：物理刺激唤醒术

   温水冲洗法（NO.1推荐！）：用会阴冲洗器装入温水，坐在马桶上由前向后冲洗外阴。温水能放松尿道周围的肌肉，其声音和触感能强力唤醒排尿反射，同时清洁伤口，一举两得。

热敷膀胱法：用毛巾包裹的热水袋敷在小腹下方，热力能放松膀胱肌肉，促进排尿困难。

轻柔按摩：以画圈方式轻轻按摩小腹膀胱区，辅助排尿。

妙招三：姿势与技巧辅助术

   身体前倾式：坐直身体微向前倾斜，双脚踩实，改变尿道角度，让尿流更顺畅。

分次排尿法：排一会儿、中断、再继续，彻底排空。

放松呼吸法：慢呼慢吸，放松盆底肌肉。

对于剖腹产妈妈来说，需要拔除尿管后，在家人的搀扶下，尽早下床，利用重力促进排尿。

若所有方法无效，立即呼叫护士！可能需要间歇导尿让膀胱休息，这比憋尿更安全。

新妈妈们还要注意这些情况：

主动定时：产后2-3小时，即使没有尿意，也应主动去卫生间尝试。

适量饮水：少量多次饮水，以免膀胱急速充盈。

信任团队：大胆向护士求助，她们是您最坚实的后盾。