从“保温杯里泡枸杞”到“朋克养生法”，大家对健康的追求愈发迫切。然而，养生并非千篇一律，不同体质的人需要不同的方法。

根据《中医体质分类与判定》标准，我们将九种体质的特征与对应茶饮一一梳理，助你找到专属的养生方案。

中医体质学将人的体质分为九大类，先来简单自测一下你属于哪一类

1. 平和质：精力充沛，睡眠良好，二便正常，适应能力强

2. 气虚质：气短懒言，容易疲乏，稍动即汗出

3. 阳虚质：畏寒怕冷，手足不温，喜热饮食

4. 阴虚质：口燥咽干，手足心热，大便干燥

5. 痰湿质：形体肥胖，腹部肥满，口黏苔腻

6. 湿热质：面垢油光，口苦口干，身重困倦

7. 血瘀质：面色晦暗，容易出现瘀斑，痛经有血块

8. 气郁质：情绪低落，敏感多虑，胸胁胀满

9. 特禀质：过敏体质，易患哮喘、荨麻疹

需要注意的是，很多人并非单一体质，而是多种体质混杂。如有条件，最好请中医师进行专业辨识

九种体质的专属养生茶饮

1. 平和质：四季调和茶

配方组成：枸杞、红枣、菊花、陈皮

养生功效：阴阳双补，四季皆宜。枸杞滋补肝肾，红枣补益气血，菊花清肝明目，陈皮理气健脾。

温馨提示：体质平和者亦需保持良好生活习惯，此茶可作为日常养护。

2. 气虚质：益气养生茶

配方组成：生晒参、白术、茯苓、炙甘草

养生功效：补中益气，健脾养胃。特别适合容易感冒、疲劳乏力的人群。

饮用建议：早晨饮用效果最佳，配合适量运动有助于气血流通。

3. 阳虚质：温阳暖心茶

配方组成：肉桂、干姜、红枣

养生功效：温补阳气，散寒暖身。适合手脚冰凉、畏寒喜暖的阳虚人群。

温馨提示：冬季饮用尤为适宜，夏季可减量饮用。

4. 阴虚质：滋阴润养茶

配方组成：玄参、麦冬、玉竹

养生功效：滋阴生津，润燥清热。适合熬夜族、用眼过度及更年期人群。

最佳时节：秋季干燥季节饮用效果显著。

5. 痰湿质：轻身化湿茶

配方组成：茯苓、陈皮、薏苡仁、白术

养生功效：健脾利湿，化痰减肥。适合体形肥胖、痰多胸闷的人群。

饮用建议：配合饮食控制和适量运动，效果更佳。

6. 湿热质：清利祛湿茶

配方组成：薏苡仁、白蔻仁、白茅根、荷叶

养生功效：清热利湿，解毒化浊。适合面部油腻、易长痘痘的人群。

最佳时节：夏季湿热季节饮用最为适宜。

7. 血瘀质：活血通络茶

配方组成：桃仁、红花、山楂

养生功效：活血化瘀，通络止痛。适合痛经、面色晦暗或有色斑的人群。

重要提示：孕妇及经量过多者禁用。

8. 气郁质：解郁安神茶

配方组成：玫瑰花、佛手、酸枣仁、淮小麦

养生功效：疏肝解郁，宁心安神。适合压力大、情绪低落、睡眠不佳的人群。

温馨提示：配合深呼吸和伸展运动，有助于气机舒畅。

9. 特禀质：固表抗敏茶

配方组成：银柴胡、防风、乌梅、五味子

养生功效：调节免疫，抗敏固表。适合过敏性鼻炎、荨麻疹等过敏人群。

饮用建议：过敏季节前开始饮用，预防效果更佳。

茶饮养生的正确打开方式

1. 辨体为先：选择茶饮前务必准确辨识体质，避免适得其反。

2. 适度为要：每日1-2包，用养生壶煮沸后代茶慢饮。

3. 持之以恒：养生茶饮效果温和，需要长期坚持才能见效。

4. 合理期待：茶饮只能辅助调理，症状严重者还需及时就医。

5. 特殊人群：孕妇、哺乳期妇女、儿童及慢性病患者需在医生指导下饮用。

养生是一门平衡的艺术，茶饮调理只是其中一环。配合良好的作息、合理的饮食和愉悦的心情，才能收获真正的健康。选择适合自己体质的茶饮，让养生事半功倍，喝出健康与活力！

如有疑问，请咨询专业中医师。