叶酸想必大家都不陌生，很多人都会听说怀孕前要吃叶酸，怀孕后也得吃叶酸。

很多准妈妈们就放嘀咕了，叶酸到底是何方神药呢？我们生个健康的宝宝为什么需要服用它呢？

叶酸（folic acid）也叫维生素B9，也是一种水溶性维生素，是米切尔（1941）从菠菜叶中提取纯化的，故命名为叶酸。

口服叶酸（0.4mg/天）是中国国家药监局批准的除疫苗外的口服预防用药，也是唯一国家药监局批准的有预防胎儿先天性神经管畸形作用的药物，对孕妇和胎儿非常安全，是世界卫生组织和中国妇婴保健中心重点推荐产品。

那么叶酸到底有什么作用呢？

叶酸的作用：

1.有效预防胎儿神经管畸形

2.有效预防胎儿先天性心脏病

3.有效预防唇腭裂

4.减轻妊娠反应

5.防止孕妇和胎儿贫血

6.促进宝宝神经系统发育

7.减少孕妇先天性子痫的风险

8.其他疾病，包括预防慢性心脏病，宫颈宫颈癌乳腺癌、老年痴呆等！

叶酸什么时候开始吃，应该怎么吃？要吃多久？

备孕妇女从准备怀孕前三个月开始每天补充0.4mg叶酸，确认怀孕后增加至0.4mg-0.8mg/天，并维持整个孕期。它的最佳服用时间在清晨，吃完早餐后半小时至一小时，这时人体对叶酸的吸收率比较高。

能否用多吃绿色蔬菜来代替叶酸呢？

不能，因为天然食物中的叶酸经烹调加工或加热易分解，生物利用率低，所以人体从食物中获取的叶酸并不多。蔬菜储存2-3天后叶酸损失50%-70%，烹调后的食食物叶酸损失50%-95%。因此孕妇单独从食物中获取的叶酸并不够，必须通过补充剂获得。

    那么哪些食物含有丰富的叶酸呢？

1.动物内脏：猪肝、鸡肝、羊肝、猪肾、羊肾、牛肾等。

2.动物的蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等。

3.绿叶的蔬菜：韭菜、菠菜、白菜等。

4.坚果类食物：核桃、榛子、开心果等。

如何选择叶酸补充剂呢？

选择叶酸应注意以下两方面事项：

第一：一定要选择药品性质的叶酸。目前市场上叶酸种类繁多，主要分药品性质的和保健性质的，药品性质的叶酸是经过严格药物实验而确定出售的，这是经过国家药品监督部门承认的，而保健品性质的叶酸只是一种食物，无论是从安全性还是吸收利用程度来说，都不如药品性质的叶酸要好。

第二：叶酸分普通型和孕妇型

1.普通型是每片含叶酸5mg，针对一般的贫血症状。

2.孕妇型是小剂量叶酸每片含叶酸0.4mg，是国建药监局推荐孕妇的计量。

一般的孕妇复合维生素中的叶酸含量大于0.4mg，所以当孕妇补充复合维生素时一般不需额外再补充叶酸。

叶酸漏服需要补回来吗？

尽量不要漏服叶酸，如果漏服也不需要补回来。

准爸爸需要服叶酸吗？

叶酸可以提高精液浓度和精子活力，如果准爸爸体内叶酸水平太低，有可能染色体异常，增高宝宝畸形风险。准爸爸在孕前三个月也开始补充叶酸，更利于优生！

    总结

备孕妇女从准备怀孕前三个月开始服用叶酸0.4g/天，确认怀孕后可增加至0.6-0.8g/天，并维持至整个孕期。叶酸最佳服用时间为清晨，早餐后半小时至一小时！意外怀孕，在确认怀孕后即开始补充叶酸，备孕爸爸在孕前补充叶酸更利于优生！