哺乳是妈妈和宝宝最亲密的互动之一，但哺乳过程中，不少宝妈会遇到堵奶、乳腺炎、乳汁淤积等问题，影响哺乳体验。

今天，我们就来详细讲解居家通乳的科学方法，帮助宝妈们安全、有效地解决哺乳难题。

一、为什么会堵奶？

堵奶（乳汁淤积）通常由以下原因引起：

✅ 乳汁排出不畅：宝宝吸吮不足、含乳姿势不正确

✅ 乳腺管堵塞：乳汁过于浓稠、小白点（乳头白泡）阻塞

✅ 外部压迫：文胸过紧、睡觉压到乳房

✅ 饮食不当：高脂肪饮食（如猪蹄汤、鸡汤）使乳汁黏稠

✅ 情绪压力：焦虑、疲劳影响泌乳反射

堵奶的典型表现：

乳房局部硬块，按压疼痛；

乳汁流出不畅，甚至出现“奶结”；

可能伴随低烧（＜38.5℃）

需警惕乳腺炎的情况：

高烧（≥38.5℃）、寒战、全身酸痛；

乳房红肿热痛加重；

硬块24小时未缓解。

二、如何解决堵奶？居家通乳5步法

哺乳前：

1.热敷软化方法：用40℃左右的温热毛巾敷在硬块处3-5分钟（避开乳头）。

作用：促进血液循环，软化淤积的乳汁。

注意：如果已经红肿或发热，禁止热敷！

2.科学按摩（轻柔疏通）

❌ 错误做法：暴力揉捏（可能损伤乳腺管！）

✅ 正确手法：

螺旋按摩：从乳房外围向乳头方向打圈轻推。

梳式按摩：用指腹像梳子一样从根部向乳头方向梳理。

C型挤压：手呈C字托住乳房，轻轻挤压乳晕帮助排乳。

哺乳过程：

3.让宝宝多吸（最佳通乳方式）调整哺乳姿势：让宝宝的下巴对准硬块方向（如外侧硬块用“橄榄球式”抱姿）。

先喂堵奶侧：宝宝饥饿时吸吮力更强，有助于疏通。

4.吸奶器辅助（适度使用）

正确使用：选择低档吸力，每侧≤15分钟，避免乳头水肿。

手挤奶技巧：拇指和食指放在乳晕边缘，向胸壁方向按压后挤奶。

哺乳后：

冷敷镇静方法：

冷藏的卷心菜叶、冰土豆片、冷敷贴擀平敷硬块处，或冷毛巾敷10分钟。

作用：减轻肿胀和疼痛。

三、堵奶应急处理

1. 乳头小白点怎么办？

温水湿敷：哺乳前用温水湿敷乳头5分钟。

棉签轻擦：用棉签轻轻擦拭白点处（不要用针挑破！）

2. 饮食调整

✅ 多喝水（每天2000ml以上）

✅ 补充卵磷脂（如豆浆、鸡蛋、坚果）

❌ 避免油腻汤水（如猪蹄汤、老母鸡汤、鱼汤）

3.生活习惯调整避免压迫乳房：

睡觉时不要趴着，选择无钢圈哺乳文胸。

保证休息：尽量和宝宝同步作息，减少疲劳。

四、重要注意事项

❌ 不要暴力通乳（可能导致乳腺炎加重！）

❌ 不要让家人吸吮（成人口腔细菌多，易感染！）

❌ 不要长时间热敷（可能加重肿胀！） ⚠️

何时需要就医？

高烧（≥38.5℃）不退

乳房红肿热痛加剧

硬块3天未缓解