“要吃得饱饱的”“吃得多才能长得快”“小朋友就是要吃得白白胖胖的”...有种饿叫做长辈觉得你饿了。

很多家长都认为，吃得好吃得多才长得壮实长得高。这听起来好像很有道理，但真是这样吗？孩子吃得越多就长得越好吗？

实际上恰恰相反，孩子吃得太饱并不是好事

儿童的脾胃还处在生长发育阶段，对食物容纳和处理功能还不够健全。如果经常处于饱食会对孩子的大脑和脾胃造成影响。

人的大脑重量只有体重的2%，可是它却要消耗人体的2%的能量。饱食之后，大脑里的血液和氧气等会流向消化道，使胃肠的血量增加，造成脑的新陈代谢活动受影响，进而使大脑从疲劳到衰退而发生头昏脑涨和疲劳无力等症状。长时间的饱食，大脑的虚损不得缓和，必然又要出现脑功能下降，直接影响脑力活动。

同时，如果饱食超出胃的纳食限度，使柔嫩的胃失去弹性活力，此种受伤的胃易导致厌食、不消化、发胀等后果。

所以家长要帮助孩子科学进食，应根据孩子的不同年龄，安排使之相适量的食物。

那怎么知道孩子是不是吃饱？

什么程度算饱？每个孩子的情况都不同，这要根据孩子的年龄、发育状态来安排饮食。懂事的孩子一般知道饱足，幼小的孩子往往就因为多加1～2匙饭而导致食积胃病。

进食七八分饱：孩子的每餐吃到七八分饱即可，保持适当的饥饿感。不要暴饮暴食或过度饥饿，以避免胃壁松弛和胃动力衰退。尤其是睡前1-2小时不要进食。

良好饮食习惯：吃饭要细嚼慢咽，这样能增加饱腹感，减少进食量，减轻胃肠道消化食物的负担；专心吃饭，如果孩子总是看电视、跑来跑去，就会分散注意力，更不容易感觉到饱了，不知不觉就会吃很多。

规律进餐：如果某一餐孩子吃得少，家长们也不要追着或哄着孩子喂饭，更不要使用零食、水果等来“补位”。可以让孩子等到下一顿饭再吃，培养规律进餐的习惯，每餐还是要坚持“主食、肉蛋奶、蔬菜水果合理搭配”的原则。

孩子吃饱后就喜欢睡觉，这不可取！

孩子饱餐后困倦入睡是很常见的现象，孩子进餐时脾胃的功能处于紧张活动状态，其血液氧分的需要相对要多，这时脑中的血和氧分必然要减少一些，饭后吃饱了，脑中的血、氧也少了，这时困倦也就出现了。如果吃饱了后不活动就睡，时间久了就引起脾胃消化失调，可能导致脾胃病。

除了新生儿和以吃奶为主的婴儿，每于吃饱入睡是正常现象外，年龄稍大一点、凡吃固体食物的孩子，不论大小，吃饱了都不应立即睡觉，尤其是冬季天黑得快或者吃饭时间太晚时，也不要饭后就睡，一定要活动一段时间再睡。

当孩子吃饱了想睡时，家长可陪孩子做游戏或讲讲故事，帮助孩子养成良好的生活习惯。否则坏习惯一旦形成，容易导致肥胖和消化不良等后果。